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encore une petite descente avec 1 journée d'excès.
alors comment j'ai amélioré la perte de poids ?
1- décaler le repas du midi de 30 minutes à 1 h
12 ❌ 12h30 - 13h ☑️ ( au travail manger moins)
2- le soir manger plutôt 18h30 avec 10-15mins de marche après le repas.
3- manger seulement dans la fenêtre de 12h30 - 19h
4- stop laitage et pain blanc trop sucré et transformés.
vos avis?
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67,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 2,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1841 kcal
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Grasa: 67,27g | Prot: 109,06g | Carbh: 198,70g.
Almuerzo: Crème Chantilly, Fraises, Pain Blanc, Cassoulet. Cena: Ketchup, Pain Blanc, Blanc de Poulet. Pasa Bocas / Otros: Côte d'Or L'original Lait, Oranges, Côte d'Or L'original Lait. más...
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2121 kcal
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Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 8 minutos, Sentado - 5 horas, Permanecer de Pie - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 8 horas y 22 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
je pense que c'est bien ! Ce sont des règles pas trop contraignantes ! :)
01 may. 20 por el miembro: Jus_tinee
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Oui c’est top et manger léger le soir c’est l’idéale
01 may. 20 por el miembro: bull313
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tu appliques la mécanique du jeûne intermittent ( 2 repas par jour et 16 mini de jeûne du soir dernier repas au lendemain )
mon avis ?
c'est Topissime !!!
je finis ma 8 ème semaine ...plus jamais un petit dej ne rentre dans ma bouche mdrrr
les résultats en terme de fonte de graisse sont phénoménaux !
prends tes mesures et prends toi en photo...les différences sont notables !
perdu 5 cm de tour de taille
01 may. 20 por el miembro: fatfunnyfred
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Oui c'est un jeune intermittent. Je le subit pas mais alors vraiment pas. Je mange à ma faim en grosse quantité. Le défis est de tenir le soir les sucreries types chocolats etc...
Pour répondre à bull: je trouve que les contraintes deviennent des habitudes assez rapidement. Notamment le fait de marcher après le repas. Pour exemple, tu peux passer l'aspirateur après le repas ou fait le repassage debout. Et au travail, prendre un café debout. C'est applicable dans les rythmes de vie 2*8 3*8 aussi.
Exemple tu travailles de nuit 22- 6h tu manges entre 16 et 4 h du matin. ( Oui quand tu travailles de nuit tu manges à la pause ) @experience perso.😉
Si vous avez des questions n'hésitez pas
01 may. 20 por el miembro: sanguinius57
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sanguinius57 moi aussi un vrai bonheur .
De belles assiettes, l'addiction au sucre qui disparaît petit à petit ( sauf avec mon café du midi ...avec son petit carré de chocolat grrr)
Que de belles sensations 🥰
01 may. 20 por el miembro: fatfunnyfred
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C’est un peu un jeun intermittent finalement ! Moi j’aime bien faire ça aussi ça devient vite une habitude :)
01 may. 20 por el miembro: Si.Bk
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Peso Histórico de sanguinius57
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