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Jejum
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84 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2338 kcal
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Grasa: 65,13g | Prot: 120,46g | Carbh: 284,32g.
Desayuno: galão, fiambre, Pão Branco. Almuerzo: Ovo Cozido, cebola roxa, atum, grão, centeio, Azeite Extra-Virgem, Açúcar Mascavado, vinho, Café Expresso, FAVAS. Cena: Leite Meio Gordo, Queijo Flamengo, Pão Branco, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco. Pasa Bocas / Otros: maçã, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, suplementos, fast recovery. más...
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3019 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora y 32 minutos, Estiramiento (Yoga) - 12 minutos, Descansando - 14 horas y 16 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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