cari2 workout buat puasa.... akhirnya balik lagi ke aplikasi kebugaran 30 hari. gak ekstrim kayak normal day lah Mayan
|
51,1 kg
Disminuído hasta ahora: 9,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1749 kcal
|
Grasa: 50,47g | Prot: 159,73g | Carbh: 190,00g.
Desayuno: Sambal Goreng, Kurma, Kopi, Labu Dimasak, Putih Telur Matang, Tahu Kukus. Almuerzo: Tahu, Gula Pasir, Bimoli Minyak Goreng, Tomat, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Nasi Putih, Bakso Ikan, Kem Chicks Sayur Toge, Gula Merah, Ikan Tongkol. Cena: Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Jagung Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Labu Dimasak, Ubi Dimasak, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kem Chicks Sayur Toge, Buncis. Pasa Bocas / Otros: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Nanas, Semangka, Kurma, Alpukat. más...
|
peso estable
|