|
Goeie morgen, zit al ongeveer een jaartje hier maar heb mijn eigen mog niet voorgesteld. Dus bij deze. İk ben Jessica 38 jaar, en 18 jaar getrouwd met Mehmet. Drie kids (2 dochters en één zoon) van 14,12 en 10 jaar oud. Na mijn vijfendertigste is het moeilijker om op gewicht te blijven. Vooral op t werk, koekje bij de koffie, stuk taart bij een verjaardag, en één keer in de maand ben ik een beest en eet van alles waar ik zin in heb... en ik hou ontzettend van bakken! Was heel lang onder de 60 kg, maar in anderhalf jaar tijd ongeveer ben ik dus aangekomen. Nu vanmorgen gewogen en in plaats van afgevallen te zijn... juist aangekomen (65,7 naar 66,1) beweeg voldoende, wandel/loop veel en ben ook weer begonnen met hardlopen. Dus het is dus wat ik naar binnen schuif😏
|
66,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1124 kcal
|
Grasa: 40,33g | Prot: 47,29g | Carbh: 148,96g.
Desayuno: Plus Belegen Kaas 30+, Blue Band Halvarine, Perfekt Knäckebröd Goudbruin, Koffie. Almuerzo: Gekookte Broccoli (Vers), Zoete Rode Paprika, AH Kokosmelk, AH Hollandse Garnalen, AH Basmati Rijst. Cena: Home Made Caçık, Mekkafood Pide. más...
|
|
2235 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,0 kg a la Semana
|