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jejum
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85,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2326 kcal
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Grasa: 56,77g | Prot: 90,63g | Carbh: 377,11g.
Desayuno: flocos, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almuerzo: cogumelos, perú, carcaça, Mistura de Vegetais (Sólidos Escorridos, Enlatado), Azeite Extra-Virgem, centeio, Café Expresso, Açúcar Mascavado, pudim. Cena: Fiambre Fresco, Pão Branco, Queijo Flamengo, Leite Meio Gordo, Chocolate Preto ou Doce. Pasa Bocas / Otros: nesperas, Pastel de Nata, banana. más...
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3153 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 45 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 32 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 13 horas y 58 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,3 kg a la Semana
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