|
Вчера произошел срыв, прямо за 1-2 часа почувствовала как включился неимоверный голод, которого оооочень давно не чувствовала. Стала пить чай, одну кружку-вторую, но гормон лептин взял мой инстинкт в свои руки и пошло... сначала кусок курицы 100гр, через минут 30 еще 160гр. знаю, что мне голод хорошо останавливает миндальная паста от myprotein-сделала 4 хлебца и 50гр пасты и 2 кружки чая (лимон и изюм, мята). Ура, вроде порядок. Но дочь попросила на ужин суши сделать. Делаю и чувствую, как глаза аппетитом заливаются как у льва. Еще 4хлебца с филадельфией и семгой, я ж белый рис не ем, но... сьела и белый рис ложки 2-3. Я была уверена, что когда критическая ситуация, я найду выход со своей силой воли)))). нашла)))-решила попробовать чернослив в шоколаде, который купила дочери и давно на них просто смотрела. Попробовала, фу, они совсем не вкусные. Тогда достаю коробку с Англии конфет Guylian, они такие красивые -ракушками- и очень вкусные, наша укр химоза не сравнится. И на последок фильм Экстрассенсы 2015года в припрыжку с семечками. Ночью так сушило и что то было непонятное, думала, что умру.
Вывод-после строгого питания и ужим кбжу больше, чем на 10% в моем случае, хотя долгое время ела на 1580-1600ккал, так спустилась с 1800-1850ккал, лептин гормон свое заявит и сорвется абсолютно каждый. Поэтому читмил лучше планировать заблаговременно и научиться плавно переходить по кбжу.
|
61,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1635 kcal
|
Grasa: 72,88g | Prot: 98,54g | Carbh: 155,75g.
Desayuno: Helcom Оливки Зеленые Без Косточки, Для Вас Хлібці Класичні, Myprotein Almond Butter, Ponti Glassa Alla Soia, П Помидоры, Galicia Салат Свіжий Дубок Зелений, Изюм Изюм, Lemon, Мой Хлеб-Гречка, Чиа И Лен. Almuerzo: Гранат, На Здоровье Йогурт Безлактозный 1,5%, Novus Шампиньоны, Onions , Mother Масло Топленное Гхи, Наша Ряба Печень Куриная. Cena: Zucchini , MLEKOVITA Йогурт Натуральный 3%, Spela Клубника, Egg White, Трапеза Рис Нешлифованый Бурый. Pasa Bocas / Otros: Сильпо Мандарин, Pecan Nuts , Macadamia Nuts, Nakd Blueberry Muffin. más...
|
|
1673 kcal
|
Ejercicio:
ягодицы дома - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 7,7 kg a la Semana
|