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jejum
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83,7 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 8,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2463 kcal
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Grasa: 60,22g | Prot: 115,33g | Carbh: 392,35g.
Desayuno: Flocos Tostados Trigo Integral, iogurte mimosa, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, canela 1 tsp, cafe. Almuerzo: pão sementes, ovo, vegetais, atum, azeitonas, vinho, cafe, mascavado, puré, queijo cabra. Cena: frade, ananas, queijo azul, legumes, vinho, atum, azeite, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Pasa Bocas / Otros: amendoas, glutamina, maçã. más...
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3127 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora y 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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