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Asla toparlanamıyorum bu süreçte nasıl kilo verilir ☹️
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100,7 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 25,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2645 kcal
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Grasa: 110,57g | Prot: 79,27g | Carbh: 345,36g.
Desayuno: Kızarmış Yumurta, Siyah Zeytin, Kepekli Beyaz Peynirli Tost. Almuerzo: Süt, Meyveli Kek. Cena: Tereyağı, Beyaz Ekmek, Fırında Patates, İzmir Köfte, Ayran, Tavuk Sote, Sebzeli Bulgur Pilavı. Pasa Bocas / Otros: Dondurma. más...
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3227 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 3 minutos, Limpieza - 1 hora y 18 minutos, Descansando - 12 horas y 39 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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