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》》》60 Min -> Fahrradfahren
》》》20 Min -> Armtraining
Ich glaube, nach dem Fahrradfahren kriege ich morgen Muskelkater in den Beinen.
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81,5 kg
Disminuído hasta ahora: 15,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1927 kcal
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Grasa: 91,80g | Prot: 67,31g | Carbh: 216,43g.
Desayuno: Real Quality Pflaumen Getrocknet , Suntree Kokosraspeln, Suntree Kokosraspeln, Kölln Schmelzflocken, Ja! H-Vollmilch 3,6%. Almuerzo: Mangos, Mangos, Senf, Gurke (mit Schale), Senf, Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Nudelauflauf. Cena: Käse, Zucchini, Lovilio Mozzarella, Aubergine. Pasa Bocas / Otros: International Collection Trüffelöl, Eisbergsalat, Gurke (mit Schale), Kiwi, Haselnüsse, Alesto Paranüsse aus Südamerika. más...
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2784 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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