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》》》60 Min. -> 6km/h Walken/gehen
》》》30 Min. -> Beintraining
Bin so fertig, meine Beine zittern. 💪
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81 kg
Disminuído hasta ahora: 15,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1715 kcal
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Grasa: 71,67g | Prot: 105,67g | Carbh: 167,32g.
Desayuno: Bananen Pancake. Almuerzo: Nudelauflauf, Hähnchenleber, Gemüsesuppe. Cena: Kiwi, Kiwi, Wasa Roggen Dünn, Gemischter Salat mit Dressing, Hähnchenleber. Pasa Bocas / Otros: Ja! Körniger Frischkäse, Ja! Delikatess Leicht-Rohschinken, Buko Der Sahnige, Harry Mehrkornbrot (56g), Haselnüsse, Äpfel. más...
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2356 kcal
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Ejercicio:
Gehen/Walken 6 km/h - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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