|
jejum
|
84,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2626 kcal
|
Grasa: 86,31g | Prot: 118,79g | Carbh: 337,81g.
Desayuno: flocos, cafe, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Sementes de Linhaça, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almuerzo: azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, azeitonas, esparguete, atum, azeite, vinho, cafe, mascavado, pão. Cena: naan, Leite Meio Gordo, Queijo Flamengo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), chocolate, Fiambre Fresco. Pasa Bocas / Otros: vitargo, fast, amendoas, glutamina. más...
|
|
3107 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 4,2 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|