|
Kilo vermesi duranlar nasıl bir yol izlediniz neredeyse üç hafta olacak kilo veremiyorum pes edicem artık kırk günde 5,700 gr verdim ama artık tık yok gitmiyor moralim çok bozuldu 😞😞😞😞😞😞😞
|
67 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1422 kcal
|
Grasa: 50,35g | Prot: 119,44g | Carbh: 137,47g.
Desayuno: Keten Tohumu, Salatalık, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Kaanlar Lor Peyniri. Almuerzo: Dereotu, Tavuk Baget (Derisi Yenerek), Göbek Marul, Domatesler, Havuç, Tatlı Kırmızı Biber, Maydanoz, Genç Yeşil Soğan, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Cena: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Kimyon, Kaanlar Lor Peyniri, Zeytinyağı, Ispanak, İçim Yarım Yağlı Yoğurt. Pasa Bocas / Otros: Tarçın, Danone Activia Sade, Kivi Meyvesi, Mandalina. más...
|
|
2130 kcal
|
Ejercicio:
Pasar la Aspiradora - 1 minuto, Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas y 4 minutos, Descansando - 12 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Stres yapma ,pes etmeyi düşünme bu geçici bir dönem.Belki bir şaşırtma yapabilirsin.
30 mar. 20 por el miembro: sayina55
|
Ne kadar sürer ki iki haftadır gr veremiyorum 😕1400 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum her gün ortalama 12 km yürüyorum ama yok olmuyor
30 mar. 20 por el miembro: ecem949494
|
her ogun oncesi detoks suyu icebilirsin 5 gün boyunca tabi su an icmiyorsan
30 mar. 20 por el miembro: rkysln
|
kesinlikle bırakma sabret zaten duraklama dönemindeki en önemli mesele SABIR. Bu dönemde bol bol su içmenizi tavsiye ederim ve bol bol yeşillik yemelisiniz.
30 mar. 20 por el miembro: nejla nejla 1905
|
kesinlikle bırakma sabret zaten duraklama dönemindeki en önemli mesele SABIR. Bu dönemde bol bol su içmenizi tavsiye ederim ve bol bol yeşillik yemelisiniz.Benim de 20 gün olmuştu duraklama dönemini atlatınca gram da olsa gidiyor.
30 mar. 20 por el miembro: nejla nejla 1905
|
Kesinlikle bırakma sabret zaten duraklama dönemindeki en önemli mesele SABIR. Bu dönemde bol bol su içmenizi tavsiye ederim ve bol bol yeşillik yemelisiniz. Benim de 20 gün olmuştu gram oynamıyordu, duraklama dönemini atlatınca gram da olsa gidiyor.
30 mar. 20 por el miembro: nejla nejla 1905
|
Hedef kiloya yaklaşınca vucut o kıloyu vermenı istemeyip kendne saklıyor yanı kısacası kendını kıtlıyor aşması zaman alır pes etme sabret light ürünler kullan
30 mar. 20 por el miembro: busrailezayıflamakkolay
|
vücut kitle indeksin nedir acaba? belli bir süre sonra vücut sanırım düzene alışıyor.
her gün aynı şekilde beslenip aynı antrenmanı yapıyorsan belki de @mahmuremaytap in da dediği gibi şaşırtma yapmalısın.
Ama bana kalırsa 12 km yuruyorsaniz; biraz tempolu koşma veya egzersizleri çeşitlendirmek daha uygun olabilir.
1400 kal gecmiyorsaniz dahi umarım bunların içinde tatlı ve ekmek börek çörek yoktur. beni de en başta kalori hesabı bu şekilde yaniltti çünkü.
Ama asla pes etmeyin yeni yollar deneyin.
30 mar. 20 por el miembro: sedenbost
|
vücudunuz artık 1400 kaloriyi normal karşılıyor. benim de aynı şekilde kilo vermemin durduğu bir dönem olmuştu. 1 2 gün boyunca önceki yeme düzenimi bozdum ve biraz fazla kalori aldım. böylece sistemimi şoka uğrattım :D eski yeme düzenime dönünce hızlı bir şekilde kilo verdim. 64te takılı kalmıştım 62ye indim o dönem. diyetisyenim bu yöntemi önermişti.
30 mar. 20 por el miembro: merkuress
|
Kesinlikle bırakma sabret zaten duraklama dönemindeki en önemli mesele SABIR. Bu dönemde bol bol su içmenizi tavsiye ederim ve bol bol yeşillik yemelisiniz. Benim de 20 gün olmuştu gram oynamıyordu, duraklama dönemini atlatınca gram da olsa gidiyor.
30 mar. 20 por el miembro: nejla nejla 1905
|
Youtubeda Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel diye bir diyetisyenin kanalı var. Oradaki videoları izlemenizi tavsiye ederim güzel tarifler veriyor. Özellikle benim uyguladığım bir tarif var sayesinde kilo verdim. Linki bırakıyorum inşallah faydalı olur 🙏🏻 https://youtu.be/44Vj8ZluqCs
30 mar. 20 por el miembro: adile991
|
Hepinize teşekkür ederim tavsiyelerinizi uygulayacağım 🙏🏻
30 mar. 20 por el miembro: ecem949494
|
Asla vazgeçme pes etme devam 🤗💪
30 mar. 20 por el miembro: Banu✌️
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ecem949494
|