Diario de ManlyMacho, 25 mar. 20

Tebrikler yine düşüşler başlamış👏🏼👏🏼 

Tebrik tebrik 😁😁 korumak icin cok ugras bu defa Aziz can✌✌ 

Orucun açtığı iştahla zor :) 

Gunaydın azız tebrık ederım bugun bende başlasam iyi olacak yuksek tansıyon u olana onerılmex yazmıs bı arkadaş keto ıcın o kadar okudum pek bı bılgı yok senın onerın nedır  

Yüksek tansiyon iyi geldiğini kendi deneyiminden biliyorsun. Yediğin şeyler sağlıklı olduğu sürece tansiyon olumlu etkilenir. Bence tansiyona karşı birkaç gün tek öğün yemelisin. Eninde sonunda iş sebzelerle barışmanı gerektiriyor. İçinin aldığı kadar sebze ye.  

Evet uzun suredır yukselmıyodu ketodayken sadece kolestrol dan korkmuştum bıraz yuksek tı baslarda sonrada ölçturmedım oda basımdakı agırlıgın sebebımıydı az yaglı dusuk karbonhidrat lımı devam etsem  

Suan aynı kg dayım ozledıgım herseyden yedım artı yok fakat mezura olcumumde 2 3 cm lık artılar var dur demezsem artıya cıkmaya baslıycak 

Insallah sebzelerı sevıcem sebze ve salata yıyorum azda olsa bazı ogunlerde fakat bır dılımde olsa ekmekle yoksa cok zor 

Kolestrol olumlu bir şekilde artıyor ketoda. Sebzeye abanırsan o da düşük olur. Önce ekmekle ye. Tadına alış. Bazı lokmalarda ekmek yeme, sade tadına alış. Şekersiz çaya alışır gibi. Damağın ufak ufak gelişir. Asla tiksinecek şekilde yeme zevk alarak yiyebildiğin ksdar ye. Aklında da bu besinleri uzun vadede sade yemek ve çoğaltmak hedefi olsun. Onların içi gençlik, yaşam enerjisi ve şifa dolu. Bunu bilmek de seni motive etsin.