Diario de larassari, 18 mar. 20

bb nya persis kyk aq dulu sblum diet n turunnya juga sama 😁 

keren sekali....berapa bulan kak, selamat... 

kak bisa bagi tips ga kak???mohon infonya soalnya saya pemula...bb 75....tb 157 😣 

waah aku bnget nihh 😁 skrang 58.8 kg ,, target masih jauh bnget tpi,, semangaaat 😉 

Tips dong 

tips nya dong kak. terus brp bulan itu? 

tips dong 

@all Jalan mau 4 bulan hehe Pagi : minum air segelas, lalu olahraga hiit cardio 20 menit (4x / seminggu) abis itu sarapan oatmeal 3 sendok makan + pisang, minum air segelas lagi Siang : makan kayak biasa tapi nasi diganti sama kentang rebus, sebelum makan minum air segelas, dan sampai sore harus abisin 2-3 gelas air Malam : sering gak makan tapi kalau laper langsung makan apel 1 atau buah yang ada. Dan minum segelas air sebelum tidur No boba, mie instan, minuman berwarna Tapi masih suka nyemil brownis (cuma 1 aja), cokelat (2-3 batang) dan yang ringan2 asal tidak lebih dari kalori harian. Soalnya pasti diet suka bosen kan 😅 No cheating day, asal tau prinsip kalori aja. Jadi kalau mau makan bakso dan all you can eat ya hayu tapi gak kalap wkwkkw Itu aja temen2 hehehe 

tips juga donk coz sdah ceating🤭🤭gmn bisa konsisten,ini udh mau smnggu olga treadmill 1,5jm smoga bisa berhasil k 50 dr bb 66😢😢😢 

Kalo dilihat dari pola makannya, itu kira" brapa kalori perhari kak? 

@malla, yang penting niat aja ka wkwk dan pasti terpacu kalau udah bisa make baju/celana yang dulu gak muat 😂 

@luhde saya cuma ngurangin 400an kalori aja ka, soalnya kalau kurang banget ntar sakit 😂 masih makan tepung2 sih tapi stop gorengan yang dijual di luar 

Dikurang 400 kalori ituu dari berapaa kak sebelumnyaa?? Trs jadi berapaa skrg? 

aku trun dri 61 skrng 52kg,target ku 48kg. -+9kg lose dlam waktu -+ 1blan 2minggu. aku diet dri mulai bulan febrauri tgl belasan aku lupa tpat nya brpa hmpir sma dngan diet ku,tpi aku gak mkan mlm sma skli aku cma mlm hbis olhrga mnun lemon hangat+madu sma pagi pas prut msih ksong ssdh mnum 1 glas air ptih aku lngsung mnum lemon hangat+madu lagi. lunch aku ubi jalar,kdng aku jga mkn nasi tpi hnya sdkit bgt plingan 1sendok makan penuh. aku olhrga sore 90menit stiap hri kcuali hri minggu aku lbur buat olahraga hehe. smngat smua 

prnah stuck ga kak? klo prnah, skitar brp harian?  

. 

gimana kak caranya? 

aku sama 66, baru mau mulai😭 tapi masih bingung ini makanan nya gapapa yang di goreng apa harus rebus semua 

mirip diet IU ya.. sehari cm 500-700kkal ajah.. tp,bagus deh kalo sista bs kontrol emosi. karna pasti diawal2 bikin emosi naik turun hehhee v(^_^) 

salutt