|
bb awal 74 sekarang udah 61. tapi udah 1 bulan stuck di angka 61 terus 😭 sedih setress karena gak ada penurunan. akhirnya udah 2 hari ini makan tanpa aturan tanpa melihat besar kalori. mohon pencerahannya aku harus bagaimana mengatasi bb yang stuck 😣😣😣
|
61 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2495 kcal
|
Grasa: 85,14g | Prot: 95,03g | Carbh: 360,42g.
Desayuno: Tahu Goreng, Buah Kiwi, Putih Telur Matang, Jeruk Nipis, Madu, Kurma, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus. Almuerzo: Tumis Buncis, Pangsit Polos, Dada Ayam, Nasi Putih, Pangsit Polos, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Nasi Putih. Cena: Martabak Manis. Pasa Bocas / Otros: Garuda Kacang Atom, Roma Sandwich Peanut Butter, Apel. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
BB stuck krn badan kamu sudah beradaptasi dengan diet yg kamu lakukan, cara paling mudah yaitu stop diet/defkalnya, makan banyak sampai BB kamu naik lagi secara perlahan, maksimal naik 1-2 kg, setelah itu diet/defkal lagi, dijamin BB kamu akan turun lagi, lakukan hal yg sama jika stuck lagi, metode ini sudah saya buktikan sendiri
14 mar. 20 por el miembro: akhmad.azam
|
Ini aku udah 2 hari gak diet kak. Makan sesuka hati. Apa itu sudah cukup biar bisa mulai diet lagi?
14 mar. 20 por el miembro: ismynuriel
|
Coba sampai BBnya naik, maksimal 1 kg, setelah itu mulai diet lagi
14 mar. 20 por el miembro: akhmad.azam
|
aq lg cobain metode ini jg ka, ini udah mau 3bln stop defisit, udah naik 1,5kg... mau mulai defisit lagi minggu depan..
15 mar. 20 por el miembro: DinaEL1902
|
aku dah hampir 2 minggu ni stop diet&ngga pernah input makan tapi bb ku mlh trun kok😃😃😃
15 mar. 20 por el miembro: bunda arbi
|
intensitas olahraganya coba ditambah
15 mar. 20 por el miembro: Fadhila Khansa
|
jangan patokan sama timbangan doang, tapi liat lingkar perut.... bisa dicek disana kalo timbangan nggak berubah
15 mar. 20 por el miembro: mariana.selia
|
Itu stuck karna tubuh cairan di tubuhnya berkurang jadi nanti kalo turun bb lemaknya yg ilang bukan cairan tubuhnya kaya air
16 mar. 20 por el miembro: melianurf23
|
diet gmna itu kak 1bln turun 13kg?
17 mar. 20 por el miembro: RizkaEmiliah
|
@rizkaemiliah aku dietnya dari awal tahun. Bukan awal bulan ini
17 mar. 20 por el miembro: ismynuriel
|
Justru stress bs membuat BB makin susah turun, enjoy aja. Dan bener itu kata bang akhmad.. Diet plateau bs di browsing aja.. Aku nerapin 3 mnggu, ga ada planning aslinya cuma karena bnyak acara keluar makan trus akhrnya stop diet yg pntg olahraga tetep teratur, stlh 3 mnggu naik hmpir sekilo, mulai lgi diet yg bener, dlm 3 hari turun sekilo. Dan skrg udh g trlalu jaga makanan kea gmn2 yg pntg olahraga aja, semnggu bs turun 0.3kg, gausa turun bnyak yg pntg konsisten sm pola nya biar g stress tp enjoy. ❤️
17 mar. 20 por el miembro: charti.kim
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ismynuriel
|