Diario de ManlyMacho, 11 mar. 20

Perfil de ManlyMacho | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Susuz Oruç 3. Gün Sabahı Tartım:
Ağırlık: 107.40Kg -> 105.80Kg (-1.60Kg)-> 104.50Kg (-1.3Kg)(Toplam:-2.90Kg)
Yağ Oranı: %29.30 -> %28.80 (-%0.50) -> %28.10 (-%0.70) (Toplam:-%1.20)

Oruç zaman çizelgesindeki simgeler:
12. Saat: Metabolik Ketosise giriş
18. Saat: Yağ yakma moduna geçiş
24. Saat: Otofaji Belirgin bir şekilde artıyor
48. Saat: Büyüme hormonu 5 kat artıyor(Oruca başlanılan değere göre)
54. Saat: İnsülin en düşük seviyesine ulaşıyor ve insülin duyarlılığı artıyor.
72. Saat: Yaşlı savunma hücreleri yıkılıp yerine naif savunma hücreleri üretiliyor.

Kaynak Yazı (İngilizce, Bilimsel çalışmalara link veriyor) :
https://lifeapps.io/fasting/the-5-stages-of-intermittent-fasting/

Nasıl Hissediyorum:
Belirgin bir açlık veya susuzluk hissetmiyorum.
Ağızda kuruluk başladı, metalik tat da devam ediyor.
Bedende belirgin bir fiziksel stres hissedebiliyorum.
İç organlarımın yerlerini hissedebilyiorum.
Zihnim net ve sakin.
Enerjim yüksek, halsizlik yok.
Daha kısa uyudum 6 buçuk saat civarı.
Beden ısısı artmadığı halde beden genelinde yanma hissi var.

104,5 kg Disminuído hasta ahora: 8,7 kg. Aún para ir: 37,5 kg. Dieta seguida: 100%.

Perdiendo 9,1 kg a la Semana

31 Seguidores Apoyo

Comentarios

Açlık da bağımlılık yapabilirmiş dikkat edin (: Tebrikler, şifa olsun 👏👏

11 mar. 20 por el miembro: rfctgv

sonuçların harikalığına bak, pat pat gidiyordu :) şuan hücreler kendini nasıl da hayatın en zorlu koşullarına hazırlıyor, virüste kapmazsın artık :) tebrikler ederim, Şifa olsun Aziz can :)

11 mar. 20 por el miembro: ayzennn

Rfctgv, bağımlılık derecesinde değil fakat, her yaptığımda hoşuma gidiyor. Bedenim çok iyi hissediyor.

11 mar. 20 por el miembro: ManlyMacho

Ayzennn, virüs mirüs bırakmadi makrofajlarım aç gibi dolanıyor. Artık corona düşünsün :))) İkinci gün yag oranının düşüşü %40 artmış. 54. Saat civarları insülin dip yapıyor, trigliseridleri çörme hızı artar bu noktadan sonra. Güneşli havada yürüyüş de çok iyi geldi.

11 mar. 20 por el miembro: ManlyMacho

harika...yağ oranındaki düşüş gün geçtikçe azalır ama değil mi? belki üçüncü günden sonra.. şimdi sen elimizdeki denek gibisin Aziz :) orucu sonlandırdıktan sonra, beslenmeni ve makrolarını paylaşıp yağ oranındaki düşüşle ilgili de bilgi versen nasıl güzel olur :) en azından sonraki 3-4 gün için.

11 mar. 20 por el miembro: ayzennn

Oruç sonrası bir haftayı paylasırım en az. Yağ yakma oranı optimum düzeye kadar yükselir ve sonrasında sabitlenir. Su uretmek için mecbur fazladan yag yakması gerektiğinden. Kilolar azaldıkça yakılan yağ miktarı yavaş yavaş azalabilir. Fakat bunu gözlemleyecek kadar uzun susuz oruc tutamam :) Bir sonraki oruçta yeni kiloma gore arsda ne kadar fark var onu karşılaştırabiliriz.

11 mar. 20 por el miembro: ManlyMacho

Süpersinnnn 🤩 takipteyim Aziz👀 programı indirdim bu arada çok güzel. İngilizcem çok iyi değil ama uygulama basit. Teşekkürler tekrardan. ben normalde susuzluğa dayanamam dolayısıyla hiç ramazan orucu tutmadım. Senden aldığım feyz ile bu Ramazanda oruç tutmayı düşünüyorum Allah nasip ederse. Bak hemen dini inancım yükseldi😬😊 ben ramazanda omad yapmayı düşünüyorum sadece iftar. Sahursuz.

11 mar. 20 por el miembro: banunii

programın adı nedir acaba

11 mar. 20 por el miembro: sunrisee23

LIFE Extend

11 mar. 20 por el miembro: banunii

Banunii, ramazandna önce 24 saatlik su oruçlari tut. Haftada 2 kere. Sonlara doğru susuzu dene. Beden alışıyor. Birçok kisi su orucuyla kıyasladıgında susuz daha kolay geliyor. Ramazanda da şu anki low carb diyetini sürdür ve OMAD yap. Ramazan sonu saglığında belirgin bir değişim olur, tartida da yüzün güler.

11 mar. 20 por el miembro: ManlyMacho

Teşekkür ederim banuni

11 mar. 20 por el miembro: sunrisee23

Tamam orucu öyle deneyeyim 👍🏻 Valla şu an bile çok keyfim yerinde. Hiç keton ölçmedim fakat low carb ile enerjim eskiye göre çok yüksek. Aynen dediğin gibi low carb bozmadan devam etmek niyetindeyim. Ramazan sonunda 38 bedenden 36 ya düşeceğim gibi geliyor✌🏻

11 mar. 20 por el miembro: banunii

Hangi uygulamayı kullanıyorsunuz?

11 mar. 20 por el miembro: esrafitt

Oruc için Life Extend. Akıllı tarti icin SensSun health.

11 mar. 20 por el miembro: ManlyMacho

Aziz tebrik ederim 👏👏👏 yağ oranındaki düşüş harika .. bedenindeki hafiflik muhteşemdir... Çok çok tebrik eder 👏👏👏

11 mar. 20 por el miembro: ketojenikfigen

Sagol Figen can :)

11 mar. 20 por el miembro: ManlyMacho

Banu, çok rahat düşersin 36'ya. Ketojenik susuz OMAD yapmış olacaksın.

11 mar. 20 por el miembro: ManlyMacho

Figen 18 saatlik oruçta tartıda bir değişim gözlemledin mi?

11 mar. 20 por el miembro: ManlyMacho


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de ManlyMacho

Ver la Historia Completa

Diario de ManlyMacho, 11 mar. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de ManlyMacho