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aku berumur 26 tahun. sedang berjuang menurunkan berat badan dengan banyak olahraga setiap hari ditambah sedikit defisit kalori ( 2.200 / per harinya )
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94,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 29,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2360 kcal
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Grasa: 113,03g | Prot: 167,65g | Carbh: 184,28g.
Desayuno: Putih Telur Matang, Roti Gandum, Nestle Bear Brand Milk. Almuerzo: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Opor Ayam. Cena: Sambal Goreng Kentang, Kacang Panjang Hijau, Brokoli Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng. Pasa Bocas / Otros: Durian, Kue Coklat Keju. más...
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3063 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,9 kg a la Semana
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Peso Histórico de akbarescobar
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