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jejum
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84,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 9,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2000 kcal
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Grasa: 72,56g | Prot: 103,99g | Carbh: 291,05g.
Desayuno: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almuerzo: chocolate, cogumelos, mistura vegetais, alface, cafe, vinho, mascavado, pao, tomate, frango. Cena: Queijo Flamengo Fatias, Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Trigo 100% Integral Torrado, Fiambre Fresco. Pasa Bocas / Otros: Pastel de Nata, iogurte, Biscoito Aveia 90 Kcal, maçã, banana. más...
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3242 kcal
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Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Moderado) - 1 hora y 4 minutos, Correr - 10/kph - 35 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 51 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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