Diario de fantadhea, 01 mar. 20

klo bb dah stuck harus mulai dari awal lagi utk pola makan nya kak itu penting bgts sama air putih kudu byk  

coba deh kalori hariannya surplus 300 sehari., 

Iya sih air putih dah mulai mengurang minumnya 

Kalori di surplus mksdnya d kurang ya 

ditambah kaya ny 

Iya di tambah ,.cheat day sehari gpp lah.,buat naikin metabolisme dan naikin glikogen juga.,asal yg sehat aja mkannya...  

saya 2 bulan kakak😭 

coba buat nambah metabolisme makan yg pedes2 ka 

semangat kakk 💪🏻 

kenapa malas hidung kalori? hasil yang kita akan dapat lebih besar nilainya.. dengan gaya hidup sehat kita, ibarat seperti investasi kesehatan kita di masa tua nanti. kalo kita investasi uang untuk hari tua, semangat sekali. Padahal umur kita melum tentu sampai tua, harta yg kita simpan hanya akan menjadi warisan buat keluarga. TAPI KESEHATAN yang kita jaga, kita sendiri yang akan merasakan dampaknya terlebih orang disekitar kita. 

Kalo BB stuck, coba stop diet dulu 1 minggu, itu metabolisme nya lagi terganggu (melambat) makanya stuck 

lah kenapa harus pusing kalo bb stuck, selama yg dijalanin bener, ya gamasalah toh patokan utamanya bukan cuman timbangan kan? saya aja stuck di 53 udh dari awal tahun ini, bb emg stabil disitu tapi lingkar badan ku yg mulai nyiut, berarti kan lemak yg ada di badan sudah mulai berkurang, bukan cuman air yg ngurangin saat diet. Coba biar semangat patokannya agak dirubah, jadi ngukur lingkar badan misalnya. karena kan gamelulu timbangan yg harus turun.  

Kalau aku ga fokus sama timbangan 😁 enjoy aja sama diet, meskipun naik terus lanjutkan, aku sempat naik 3 kg cuma aku yakin pasti bakal turun lagi, eh turunnya jadi 5 kg 😂 buah dari kesabaran & konsisten. Semangatt pasti masih bisa turun kok, aku pernah stuck 2 bulan malah. 

diet jgn lupa bahagia. intinya diet itu dibagi2 lagi penurunannya. normal perminggu turun 0.25 kg, tinggi 0.5kg perminggi, ekstrim 1 kg perminggu. Malahan diet yg 1 minggu sampe 3kg itu gak wajar/tidak normal. Jadi dikontrol aja kalori makanannya. Byk minum juga, supaya tubuh tidak kekurangan masa air tubuh. Intinya gizi juga hrs tercukupi. Untuk apa kurus klo sakit dan stress? 

setahuku BB ketika sudah mendekati BB ideal akan susah turun ketimbang ketika BB jauh dr BB ideal.solusinya cheating day.Otak kita itu pinter,karena sudah terbiasa dikasih makan sedikit perutnya,maka si otak akan ngatur tubuh untuk metabolisme nya melambat.jd kita ngakalin otak kita ya pakai cheating day.ketika makanan yg dimasukin banyak ke tubuh,otak akan ngirim pesan ke tubuh buat metabolismenya di cepatkan lagi mumpung banyak makanan. kira2 gt deh aku lihat di YT nya kak sabrina  

@hanaaaanh sama kayak saya, pernah stuck di 65 dan lama lagi stuck nya.. tapi nyantai aja terus jalanin, krn niat nya hidup sehat.. BB emang stuck, tp lingkaran paha berkurang sgt kerasa celana longgar..  

kalori surplus itu kalori ny kk lebihin dari bmr sedikit demi sedikit klo nanti naik gpp tinggal diet makan pas sesuai bmr lagi justru itu kadang pas turun suka lbh dri bb sebelumnya ....istilahnya badan kk tuh dah hafal klo setiap makan kalori yg masuk pasti sgtu .... aku juga pernah stuck di angka 67 sekrng 63 tuh perjuangan bgt krna naik turun dan stuck makanya aku kadang surplus atau variasi diet yg lain .... 

Reset diet plannya. Ganti BB ke BB yg sekarang dan level aktifitas yg sekarang, untuk disesuaikan BMR Dan TDEE nya. Tapi, ga bisa di aplikasi sih, kudu buka versi web fatsecret.  

sudah tahu sebabnya karna kamu *Malas* ,, hehe maka jangan Malas lagi dong 😆😆 

Dada ayam di masak tu kalorinya berapa ya kak.kok beda2 ya jatunya.,mohon infonya