|
68kg artık göremem dediğimi biliyorken spor ve doğru beslenme ile 18-20 yıl önceki fiziki durumuma dönmek üzereyim! 😁 1,5 yıl sürdü ama kalıcı ve bilinçli bir değişim oldu! 😎 reflekslerimdeki iyileşme içinde zerdeçal ve spora tam gaz devam! 😂
|
69,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1530 kcal
|
Grasa: 70,04g | Prot: 78,58g | Carbh: 154,78g.
Desayuno: Yeşil Çay, Elma, Türk Kahvesi. Almuerzo: Baklava. Cena: Karışık Yeşil Salata, Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Salçalı Makarna, Dana Eti, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan). Pasa Bocas / Otros: Ülker Fındıklı Çikolata, Nohut, Badem, Ceviz. más...
|
|
1870 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 30 minutos, Natación (Moderada) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|