Diario de sriwidarti, 25 feb. 20

Pelan2 saja🤭🤭... Kali ini hy kardio sepedaan 20 - 30 menit perhari setiap pagi.. Blm angkat beban lg.. makanya perutpun masi blm sekecil kl ditambah angkat beban😅😅😅

58 kg Disminuído hasta ahora: 7 kg.    Aún para ir: 5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1022 kcal

Grasa: 30,99g | Prot: 47,48g | Carbh: 144,30g.   Desayuno: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Pisang. Almuerzo: Kerupuk Udang, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng. Cena: Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Gery Saluut Malkist Coconut, Pepaya, Kacang Hijau. más...

1553 kcal

Ejercicio: sepeda 1jam - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...