Diario de mtemel6969, 22 feb. 20

1 ayda 20 kg imkansız gibi birşey bence ki verebilseniz bile sağlıklı olmazdı. Bunu bir maraton olarak düşünün temiz, düzenli ve yeterli beslenin, bol su tüketin ve egzersiz yapın kilolarınızdan yavaş yavaş kurtulursunuz. Şeker, hamurişi bun lardan uzak durmanız lazım ama ayda 3-4 kg vermek idealdir. Şimdiden kolay gelsin. 

Durumun farkındayım ✔️ Önerilerin için teşekkürler. 

Veremezsin. 2 idman dahi olsa nerdeyse günlük 5000-6000 kalori açığı oluşturman lazım bu da imkansıza yakın. Bayılır kalırsın bir yerde. 

2 Aralık 2018de dahi gönderilerin var. Bin tane şey deneyeceğine spora başlayıp düzgün beslensen şimdiye tığ gibi olmuştun zaten. Böyle ekstrem şeyler denemektense fazla uçmadan mantıklı şeyler iste. 

Haklısın Alper9 ama zaten yapamadığımız şey düzenli sağlıklı tüketim yapamamak değil mi ? Katılıyorum . İstikrarsızım ✔️ 

Neden 1 ay? sağlikli ve düzenli beslenerek vucudun ihtiyaci olan gerekli makro ve mikrolari sağlayarak ve tabiki ağirlik idmani ve kardiyo ile 3 ayda ver. 1 ay diye kisitlama yapma kendine hem süre çok kisa hemde zor.  

Bence böyle birşeyi denemeyin bile hem yapamazsınız moraliniz bozulir hemde sağlığınızdan olursunuz günlük 1000cal artırsanız sporla da destekleseniz 1 ayda 5 kilo vediğinizi varsaysak 4 ayda 20 kilo verisiniz. 1 ayda 20 kilo vereyim diye düşunerek başlarsanız 4 ay sonra da 20 kiloyu verememiş olarak bu düşünceyle devam edersiniz ve düşünmekte iyice moralinizi bozar. Düzenli olarak vermeye başlayın zaten verdikce moraliniz iyi olacak etkisini göreceksiniz.  

Kilo vermeye karar vermek güzel de ne bu acele yahu? O kiloları kaç ayda, kaç yılda aldığını düşün bakalım bir. Yıllarca sağlıksız yiyerek ve spora asilmadan orada biriken yağ kutlesini 1 ayda eritemezsin. Bi ayda verebileceğin sağlıklı kilo en fazla 4,5-5. Bir kere 1 ayda 20 KG kaybeden bir insanın vücudu şoka girer 20 kg ne demek? Vücudun eski ısısını bile ayarlayamaz. Ayrıca ayda 20 kg yağ asla yakamazsin. Tartıda eksilen rakam değerli kasların eksilmesi olur. Bi de attığın ödem. Su ve kas kaybetmeden berbat birşeydir normal yemek yediğin an 2-3 katı olarak geri depolar vücut. Bi yola girdiysen azimli ve kararlı olacaksın. Çok değil 4-5 ay bekleyemiyor musun? Kalp atışını hızlandıran, ciddi terleten, ve tatlı tatlı kas acısı hissettiren spor aktiviteleri dışındakiler sadece "hareketli olmak" spor bile değil sporun ritmik olmasi gerek ve hareketi kasların algılaması gerek. Bu kurallara uygun şekilde ciddi ciddi spor yap ve sağlıklı beslen. Vegan yiyeceklerle kilo vermek çok daha kolay. Hayvansal ürünlerin sindirimi daha zor ve çok fazla kolesterol içeriyorlar. Vegan ol demiyorum ama bir süre Protein içerikli vegan ürünlere ağırlık ver. Şekeri, tuzu ve zararlı yagi (besinlerde bulunan doğal yağ veya çok az tam saf zeytinyağı pek sorun değil) beyaz unu falan hayatından çıkart. Kilo kaybını önleyen hormonal rahatsızlığı olanlar bile bu şekilde ayda çok rahat 4 kilo verir.  

Tüm ay boyunca istikrarlı ve hatasız şekilde, çok agresif bir diyet yapar, bol bol aç kalırsan ve düzenli olarak her gün hareket edersen verebilirsin. Fakat 20 kilo bir ay için çok iddialı bir rakam. Özellikle de şimdiye kadar sağlıksız yaşamışsan, bunu disiplinli şekilde uygulaman düşük bir olasılık.  

Yag aldirma ve mide kucultmr ameliyati olursaniz belki verirsiniz :) isin sakasi bir yana, 20 kg’yi kac ayda aldiysaniz o kadar surede vermelisiniz. Vucudunuza fazla kilo alarak eziyet etmissiniz. Simdi de vererek mi eziyet edeceksiniz? Hedefimiz rakamlardan ziyade hareketlerimiz olmali. Daha cok hareket, daha az yemek. Sizin ihtiyaciniz olan sey bu. Saglikli gunler 

Kilonuza uygun antrenmanlar yapin bu arada. Vucut kitle indeksinizi bilmiyorum fakat baslangic icin yuruyus her zaman iyidir. Kilolar verildikce dilediginiz spor ve antrenman cesidine yonelirsiniz. Aksi sekilde davranmamanizi oneririm. 

Benim ki bir ihtimal 1 ayda 16 kg kadar vermişliğim var . 119-120 lerden 102.5 lara indim . Yaklaşık 26 günde sağlıksız evet doğru ama günümüzde ne kadar sağlıklı besleniyoruz ki . Sağlıksız gıdalar tüketmektense hiç tüketmemek kadar zararlı olcağını düşünmüyorum . Ayrıca kafası kırık kesin net kurallar koyabilen biriyim kendime istediğimi çok canım çekince yiyebiliyorum ama cezasını kendime 24 saat yememekle verebiliyorum acele işine gelincede aslında 17-18 yaşından böleyim XL kurtulmak hakkım diye düşünüyorum önerileriniz ve tavsiyeleriniz için teşşekürler .l 

Zaten hedef bu . Tutar tutmaz . Kilom yüksek hızlı vereceğim bir noktaya kadar mutlak . Mesele kitlenme noktasını hızlı aşip antreman ve beslenmeyle kilo verim işlemni sürdürülebilir kılmak . İmkansıza yakın evet doğru ama hiç birşey denenmeden yapilmaz 

Bu kadar kararlıysan sağlıklı olarak 20 kilo verebileceğin bir yol da var. 

Acele ise seytan karisir dostum. Bu islerde anahtar kelime hiz degil istikrardir. Bedeninle dalga gecme, intikami aci olur. Gunluk kalori ihtiyacini hesapla, spor programini oturt ve hic sapmadan ilerle. Otesi abesle istigal. Sevgiler, saglikli gunler. 

Hızlı kilo verildiğinde bunun zararlı olduğu iddiası dillere yapışmış bir söylenti. Hızlı diye tabir edilen şey bedenin kendi tarafından düzenlenen, bedenin doğal akışıyla gerçekleşen bir süreç. Oruç kliniklerinde en hızlı şekilde kilo verip birçok hastalıktan da çok kısa zamanda kurtulan insanlar bu şehir efsanesini çürütüyor.  

2 ayda ekmek şeker bırakarak günde 8km yürüyerek 10kilo verdim 

diyetisyene gidin.mutlaka.yuksek kilolarda kendimiz zayiflamaya kalkmalayalim.vucutta sikintilat olur 

Alper hizli kg vermek değilde bazal metabolizmanin altinda beslenerek kg vermek zararli ve sagliksizdir. 

Aynen Savaş o zaten intihar gibi bir şey vücudun yaşamsal enerjisini vermiyorsun.