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Endlich wieder mehr als 1 kg , das schlimme ist oder besser das schwierige ist die eiserne Disziplin, den Ernährungsplan einzuhalten, welcher mir vorschreibt , viel Protein ,wenig Kohlenhydrate. Das ist gar nicht so einfach, aber weiter gehts. Ich freue mir :-) Der Bauch fühlt sich endlich ganz weich an, also schwindet auch dort das Fett ;-)
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102,5 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1344 kcal
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Grasa: 46,38g | Prot: 146,64g | Carbh: 79,84g.
Desayuno: Zirkulin Flohsamenschalen, Apfelsinen, Kölln Haferflocken. Almuerzo: Lindenhof Gouda, Milsani Laktosefreie Fettarme H-Milch, Schwarztee, Aldi Kaisergemüse, Hähnchenbrustfilet. Cena: Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Käsekuchen Erdbeer, Gemischte Nüsse. más...
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3240 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 9 horas, Descansando - 14 horas, Trotar - 8/kph - 1 hora. más...
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Perdiendo 1,5 kg a la Semana
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