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jejum
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85,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2286 kcal
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Grasa: 66,88g | Prot: 88,10g | Carbh: 292,83g.
Desayuno: Café Expresso, laranjas, Iogurte Actiplus (Pingo Doce), Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almuerzo: bolo, arroz, arroz ervilhas, carapau, pão, vinho tinto, cafe, Queijo Gouda ou Edam. Cena: vinho, pao, queijo, ovo, arroz, ervilhas. más...
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2820 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Trotar - 8/kph - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 14 minutos, Descansando - 15 horas y 26 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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peso estable
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