10 feb. 20 por el miembro: ManlyMacho
|
Gayet iyi tebrikler hızlı olması zararlı zaten
10 feb. 20 por el miembro: Alper2003
|
İnşallah yaza kadar devam, teşekkürler :))
10 feb. 20 por el miembro: pastelf
|
Harikaaa 😁✌️tebrik ederim 🤗💐
10 feb. 20 por el miembro: Banu✌️
|
10 feb. 20 por el miembro: pastelf
|
Alırken kötüde verirken gayet iyi 😉👏👏👏
10 feb. 20 por el miembro: hhhan06
|
10 feb. 20 por el miembro: Hatcik.
|
Dünyada bile iyi rakam.🙈( ilkokul espirisi 🤠)
10 feb. 20 por el miembro: obez-man
|
Gayet iyi tebrikler yavaş gitsin yağdan gitsin 😊👍👏
10 feb. 20 por el miembro: MeriihKartal1903🦅
|
normal bence hızlı verilen hızlı alınır
10 feb. 20 por el miembro: uswindy
|
Ağırlığınızın %5'i ideal olan.Sadece tartıya bağlı kalmayın mezura ile ölçüm yapıp yağ oranınızı da takip edin bu en sağlıklısı.
11 feb. 20 por el miembro: ...Dream...
|
Diyetteki ilk ayınsa, 3 kilo başlarda hızlıca verilen kilodur. Diyetinin yeterince etkili olmadığını gösteriyor. Zayıflamak istiyorsan kaloriden ufak kesintiler yerine ciddi kesintiler yapmalısın. Mümkünse günlde 30-60 dakika arası hareket et. Google'dan yiyeceklerin besin değerlerini inceleyerek yiyecekleri tanımakta yarar var. Kalori bakımından hafif, besleyicilik bakımından yüksek yiyecekleri tüketmeyi seçersen harika sonuçlar alırsın.
11 feb. 20 por el miembro: Immortalityst
|
bende ilk ay 3.5 kilo verdim ama şimdi gitmiyor 1200 kalori gecmiyorumda
11 feb. 20 por el miembro: goksugoksu.
|
Hanzade, hatcik, Merih teşekkürleeer obezman 🌝
11 feb. 20 por el miembro: pastelf
|
Uswindy aynen yavaş olsun sağlam olsun 🌻
11 feb. 20 por el miembro: pastelf
|
Dream evet mezura alsam iyi olacak. Ama yağ oranını ölçen aletlere güvenmiyorum ben
11 feb. 20 por el miembro: pastelf
|
İmmortalytst günde ortalama 1100 cal yakıyorum ilk ay çok düzgün kaçamaksız beslenmedim 3 kilo verdim. Bu ay daha sıkı spor ve beslenmeyle yine 3 kilo gitti. Zamanla verilen, sporda yakılan da azalıyor belki de ondandır
11 feb. 20 por el miembro: pastelf
|
Goksu 3,5 iyi bence ama sonrasında vücut beslenmeye de spora da alışıp kendini korumaya alıyor
11 feb. 20 por el miembro: pastelf
|
Spor için önerim kardiyo yaparken aralara 2-3 kez 30 saniyelik çok hızlı, sınırları zorlayan hereketler eklemek. Herşeyin başı bilgi, deneyi ve tecrübeniz arttıkça daha iyi olacaksın.
11 feb. 20 por el miembro: Immortalityst
|
immortaly dikkate alacağım çok teşekkürler 🌸
11 feb. 20 por el miembro: pastelf
|