Diario de ZazaJ, 07 feb. 20

Не раскисай!!!🌹 

Попробуйте убрать хоть один приём пищи. Вам надо уменьшить объём желудка. Не завтракайте 

Ladyfingers_iv, спасибо. Это от погоды наверное, голова просто раскалывается 

evgeniyashmakova616, спасибо за совет. Я держу адекватный дефицит. Если я уберу завтрак, то обед и ужин будут по 1000Кк 🙊😜 

😉🌹 

Здравствуйте, попробуйте питаться 5 раз в день, через каждые 2.5 часа приблизительно, до 18.00 (последний приём) 3 основных приёма и 2 перекуса(маленьких) воды пить до 14.00 не менее 2 литров. Основной приём 100-200 гр еды готовой и по калорийности до 300 кк. Я не так давно в рядах худеющих, но пока ттт☺️. Посчитала в инете для себя норму 1600кк, но по факту выходит меньше 1000. Лёгких вам отвесов! 💐 

ой, сама такая, чуть не в духе, вкусняшку в рот и трава для меня не ввусняха точно... Иногда нужно давать слабину, немного, раз в неделю. Мозг со сладенького на траву переключится... но не сразу.  

Есл будет ощущение тюрьмы от тотальных нельзя, то будет колоссальный стресс... Ищите полезные аналоги своих вквсняшек... я заменила булки хлебцами из Финки и тонким ломтиком отварного мяса с мяоким сыром. 

Держись, мать, за всех нас держись. Уже столько сбросила, что тупо сейчас уйти. 

Не вздумайте убирать завтрак! Это плохой совет! Клеткам нужен материал для строительства. Если Вы спали 7-8 часов и не ели до обеда еще 4 часа, то клетки начнут собирать материал из мышц, но не из жира. И кушать нужно через 3-4 часа: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. Я совсем недавно на этом сайте и удивляюсь, как неправильно многие питаются.  

Ясен пень хочется сладкого..Вы кушаете не мало почти норму (это хорошо),но у Вас куча продуктов триггеров..( как говорит уважаемая Анна-mifariadna ) которые запускают голод..это быстрые углеводы ,сладкое..Не пойму ,какой Вам день без подсчетов? пока вы с углеводами не разберетесь ,хотя бы их не уменьшите..и будете кушать конфеты,не будет успеха. Извините если что не так! 

Завтрак можно легко убрать организм заберёт все что ему нужно из своих запасов. А запасы это жир. Это всем известно? Мышцы про запас никто не откладывает 

Вы занимаетесь спортом ? Или просто калории считаете ? 

Убирать завтрак очень плохой совет. Дробное питание, которое описала ИринкаКуз, запускает метаболизм - ускоряет обмен веществ. А редкоий приём пищи наоборот замедляет, т.е. при одном и том же калораже сложнее будет избавится от лишних кг. И ещё есть теория, что лишние килограммы бывают от отечности внутренних органов в следствии аллергической реакции на какие-либо продукты (как правило на сладенькое), поэтому нужно просто пересмотреть рацион. Увидите, что можно съесть гораздо больше при этом количество калорий будет гораздо ниже. Желаю успеха и не сдаваться, но и не мучит себя. 

Завтрак самый полезный приём пищи! Эти калории вы точно потратите, не есть долгое время неполезно. Таких знатоков в топку! Пусть на себе ставят эксперименты! 

Приготовьте полезные сырники или овсяноблин сделайте с вкусными начинками. Не надо обжираться. 🙂 

Смешные такие т е ты всю ночь ничего не делал отдыхал спал встал только и с самого утра давай в себя угли закидывать? Зачем? Зачем отдохнувшему организму энергия? Он что пока спал устал? Я завтракала только когда вставала в 5 утра и то через часа три четыре только. У меня всю жизнь утром нет аппетита 

Знатоков в топку которые вместо того что б худеть - растолстели. Вот таких именно в топку и надо. Советчица нашлась 

Ва так долго шли к двузначной цифре , финиш так близко, держитесь, отвлекитесь на что нибудь ну или перекусите чем-то обычным, когда хочу сладкого обычно оказывается, что я просто голодна. ❤️ 

Почитайте что-нибудь о голоде. Когда поймёте что голод не страшен, то решится на несколько часов в день без еды, будет не так сложно.