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my first couple of diet days have been successful, im motivated and full of energy!
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63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1737 kcal
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Grasa: 83,04g | Prot: 62,48g | Carbh: 200,36g.
Desayuno: Coffee (Brewed From Grounds), Coffee, Mixed Fruit Cups, Chocolate Crunch Meal Bar. Almuerzo: Light Ranch Dressing, Baby Carrots, Ranch Salad Dressing, Croutons, Lettuce Salad with Egg, Tomato, and/or Carrots. Cena: Sesame Chicken, Original Seasoned Rice Vinegar, Extra Virgin Olive Oil, Very Veggie Salad. Pasa Bocas / Otros: Chocolate Covered Toffee, Water (Bottled), Apples, Reduced Fat String Cheese, Optima Snack Bar - Chocolate Nougat Gone Nuts, Optima Snack Bar - Chocolate Nougat Gone Nuts. más...
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2457 kcal
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Ejercicio:
Permanecer de Pie - 25 minutos, Reproducción de Música - 1 hora y 55 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Descansando - 6 horas y 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
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Perdiendo 4,8 kg a la Semana
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