|
udah 10 hari gak olahraga, gak tau kenapa sama ini body ... malas banget tiba - tiba diajak gerak, rasanya begah, jadi gak enak hati dan pikiran, mau mulai lagi tapi rasanya berat .. padahal kemaren - kemaren semangat nya pool, kenapa ya teman - teman ? minta kritik dan saran yang membangun lah biar semangat lagi ...
|
71,2 kg
Disminuído hasta ahora: 10,8 kg.
Aún para ir: 19,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1221 kcal
|
Grasa: 47,37g | Prot: 78,50g | Carbh: 131,82g.
Desayuno: Bawang Putih Bubuk, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Garam Laut, Ketumbar, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kangkung. Almuerzo: Cimory Fresh Milk Chocolate (200ml), Sari Roti Sandwich Krim Keju. Cena: Finna Sambal Ijo Uleg, Ayam Goreng. Pasa Bocas / Otros: Nasi Putih, Apel, Buah Anggur. más...
|
|
2030 kcal
|
Ejercicio:
Aeróbic - 5 minutos, Zumba - 10 minutos, HIIT - 20 minutos, Descansando - 19 horas y 55 minutos, Durmiendo - 3 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|