|
Jejum,(day after Half-Marathon Race)
|
84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2172 kcal
|
Grasa: 64,21g | Prot: 96,11g | Carbh: 255,92g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almuerzo: rolo carne, tomate, Cebolas, vinho tinto, pão centeio, cafe, alface. Cena: chocolate, Leite Meio Gordo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Flamengo, Fiambre Fresco, Morangos. Pasa Bocas / Otros: pastel nata, maçã. más...
|
|
2665 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Moderada) - 35 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 16 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|