|
Недавно мне исполнилось 39. Последние 9 лет я вегетарианка, периодически веган. В последнее время позволяю себе есть сыр. Иногда (раз в один или два месяца) могу съесть что-то рыбосодержащее, но скорее из вежливости в гостях. Этот режим питания на данный момент - моя естественная потребность (то есть без фанатизма). Были периодически и эксперименты с различными сыроедением, голоданием и монодиеты (ох и хлебнула я с этими моно...).
Последний мой эксперимент с диетой был в начале декабря. Я опробовала кефирно-гречневую диету и очень сильно пожалела об этом. Мой вес через некоторое время после выхода из диеты скакнул до моего нового рекорда - 67кг. Самый приятный для организма период при весе 58-61кг, к чему и буду стремиться. Самый низкий вес после 30 лет был 55 кг - стройная, но неуравновешенная. Это мне не подходит.
Итак, моя задача на данный момент стабилизировать метаболизм путём плавного наращивания калорийности без прибавки в весе, найти точку комфорта и плавно снизить вес стабильными тренировками и легкими ограничениями калорийности.
|
65,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1123 kcal
|
Grasa: 30,07g | Prot: 67,43g | Carbh: 153,09g.
Desayuno: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Сушеное Манго, Сытоедов Запеканка. Almuerzo: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Кофе, Сушеное Манго, Му-Му Суп Овощной с Кабачками, Fito Forma Ракушки Протеиновые, Гречка Отварная, Перекресток Грейпфрут Красный. Cena: Takemura Соус Кунжутный, ВкусВилл Лапша Гречневая Соба с Овощами, Помидоры, Кабачок, Молодые Цуккини, Банан. Pasa Bocas / Otros: ВкусВилл Сыр Тофу Копчёный. más...
|
peso estable
|