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前天上半身训练，今天练完腿，昨天和今天碳水量稍有增加，可能是水肿
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51 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1317 kcal
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Grasa: 25,89g | Prot: 112,40g | Carbh: 155,19g.
Desayuno: 炖鸡胸肉（不吃皮）, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 香蕉, 明治 低脂牛奶, 捷森 黑麦面包. Almuerzo: 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 全家 香草味鸡胸肉, 香蕉. Cena: 菠菜, 鸡胸肉（不吃皮）, 白蘑菇（炒）, 面包, Oatly 燕麦奶. más...
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1516 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 12 minutos, 有氧 - 20 minutos, 举铁 - 1 hora, Descansando - 14 horas y 28 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 10,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Moqin_007
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