Diario de cerencl, 06 dic. 19

aylardır 60 larda takılıyordum ve yıllardır 50’li sayıları görememiştim. 2 yıl önce 82 kiloydum ve oralardan buralara geldim. bırakmak gibi bi düşüncem yok. sağlıklı yaşadıkça yaşam kalitem artıyor hayata daha sıkı sarılıyorum. mutluluktan gözlerim doldu bugün. sakın bırakmayın arkadaşlar. emeğinizin karşılığını alınca her şeye değiyor. 😊

59,1 kg Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.    Aún para ir: 2,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1002 kcal

Grasa: 43,30g | Prot: 82,27g | Carbh: 72,49g.   Desayuno: Şekersiz Çay, Siyah Zeytin, Muratbey Burgu Peynir, Yumurta Omleti. Cena: Tavuk Sote, Haydari, Ezogelin Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. más...