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Nach langer Krankheitsphase habe ich mir wieder vorgenommen hier etwas aktiver zu werden. Langsam verlangt auch die Gesundheit, dass ich physisch auch aktiv werde. 🤸♀️
Alles an Sportinventar wurde die letzten Tage aus dem Keller geholt und heute kam mein Laufband an (habe mich riesig darauf gefreut).
Erstes Training ist getan 💪.
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83,3 kg
Disminuído hasta ahora: 13,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1919 kcal
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Grasa: 86,29g | Prot: 105,45g | Carbh: 184,00g.
Desayuno: Dulano Luftgetrockneter Landschinken, REWE Avocado, Schneekoppe Vital Brot, Philadelphia Balance Gegrillte Paprika, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Marmelade, Butter, Harry Vital-Brot, Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten, Gebacken oder Gekochter Lachs, Tomatensoße, Vollkornnudeln (Gekocht). Cena: Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust, Freshona Cornichons, Rinderhackfleisch, Reis (Gekocht). Pasa Bocas / Otros: Mandeln, Lidl Sahnejoghurt Griechischer Art, Grüner Tee, Birnen, Beeren, Orangen. más...
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2386 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 18 minutos, Descansando - 15 horas y 7 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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