Diario de eva810609, 20 nov. 19

11/20
今天是連休的最後一天，明天開始要連上了_(:_」∠)_
心累，今天決定挑戰有氧前先重訓，照inbody跟教練說要改善的長點肌肉(´-ω-`)
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9:20早
先重訓再有氧，累爆_(´ཀ`」 ∠)_
13:40午，吃好吃滿🐷
💩
18:00晚，創義麵的義式肉醬奶油麵（紅醬加白醬）
💩
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纖果順暢飲，真的很順暢😂

48,8 kg Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.    Aún para ir: 0,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1583 kcal

Grasa: 64,14g | Prot: 103,24g | Carbh: 150,68g.   Desayuno: 酵母麵包, 安佳 有鹽奶油 (10克), 水煮蛋, 寶宏安柏 焗烤雙色調理乳酪絲. Almuerzo: 7-11 鳳梨苦瓜雞湯, 炒花菜, 炒紅蘿蔔, 媽媽煮藝 照燒雞腿排, 洋蔥, 高麗菜, 糙米飯, 地瓜. Cena: 意大利肉醬麵. Pasa Bocas / Otros: 7-11 統一陽光無加糖黑豆漿. más...

1723 kcal

Ejercicio: Gym (Gimnasio) - 40 minutos, Cardio - 1 hora, Lavar Platos - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...