|
Проанализировала свое питание и расход калорий за последние 2 недели и делаю выводы. Не есть вредное не сложно. Не думаю о еде при 1560-1600 ккал. Но похоже это мало моему организму. А есть полезное в рамках нужной калорийности и правильного соотношения бжу при моем режиме очень сложно... не представляю как столько съесть... но буду учиться. Вот вредной пищей набрала бы без проблем😂 Цель на следующую неделю- постараться держать рацион в рамках 1750-1850 ккал. Белки и углеводы 130-150, жиры не меньше 70, хотя с правильным питанием это очень сложно. Посмотрю какой будет результат... последние 10 дней топчусь на месте((( на утро после низкокалорийных дней как по учебнику подскакивает вес и жир за счёт мышечной массы(((
|
72 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1711 kcal
|
Grasa: 100,55g | Prot: 109,81g | Carbh: 99,09g.
Desayuno: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Авокадо Авокадо, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Гречневая Каша с Молоком. Almuerzo: Красные Помидоры, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Соусом Песто, Кедровые Орехи , Vici Креветки Очищенные, Мидии. Cena: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Coffeeport Салат Цезарь , Макдоналдс Нагетсы , Куриные Голени с Кожей. Pasa Bocas / Otros: Икра Лососевая, Chikalab Драже "Арахис в Шоколаде", Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Хурма Сушеная, Клементины. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|