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Today's weight lifting workout: 3 X 12 Machine Hack Squats, 3 X 12 Machine Hip Abduction, 3 X 12 Machine Hip Adduction, 4 X 12 Machine Leg Extension, 3 X 8 Machine Leg Curls, 3 X 12 Dumbbell Lateral Raise
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82,5 kg
Disminuído hasta ahora: 18,2 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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926 kcal
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Grasa: 18,29g | Prot: 81,32g | Carbh: 111,60g.
Desayuno: spinach pancakes. Almuerzo: nonfat greek yogurt, muscle milk, japanese kelp, oat bran, acacia, lecithin, wheat bran, brown rice powder, cytogainer, Nature's Plus Spiru-Tein Chocolate Soy Protein Powder, kombucha. Cena: veggie dogs. más...
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2516 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 20 minutos, Elliptical Trainer - 30 minutos, Resistance Training - 25 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 8,9 kg a la Semana
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