|
Вес на месте. Колебания в течение месяца +2кг. Отекаю. Объемы изменились: ОТ -73, ОБ- 98, О ноги -58.
Закрыла велосезон, начала беговой. Пока только по 5-6 км. Буду бегать до начала лыжного сезона. Пока полет нормальный, ломки мышц и суставов нет. Видимо, тело привыкли к нагрузкам
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2222 kcal
|
Grasa: 121,11g | Prot: 95,26g | Carbh: 195,62g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Ватрушка с Творогом, Шаньга. Almuerzo: Лента Салат Любимый, Селедка под Шубой, Борщ со Свининой. Cena: Морс Брусничный, Черкизовский Колбаса Сырокопченая, Сыр Российский, Сельдь Соленая, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Велком Колбаса Вареная Ветчинная, Сыр Гауда, Пшеничный Хлеб, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью, Торт Черепаха. más...
|
|
3307 kcal
|
Ejercicio:
Pasar la Aspiradora - 15 minutos, Conduciendo - 1 hora, Lectura - 1 hora, Planchado - 1 hora y 10 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas, Cocinar - 40 minutos, Мытье посуды - 35 minutos, Tienda de Comestibles - 30 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Ver TV - 4 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Trotar - 8/kph - 50 minutos. más...
|
peso estable
|