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脂肪比率44.2至44.3⬆️
內臟脂肪10不變
新陳代謝率7212至32
肌肉量180磅不變
水份率43.1至42.6⬇️
😭😭😭😭😭
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96 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 31 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2507 kcal
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Grasa: 164,61g | Prot: 200,94g | Carbh: 53,59g.
Desayuno: 防彈咖啡, 牛柏葉, 豬大腸. Almuerzo: 青瓜（带皮）, 牛排, 車厘茄. Cena: 餃子, 魷魚, 香菇, 秋葵（冷凍）, 蔬菜, 野甘藍菜, 泡菜, 牛肉, 津味 日式甘薯, 肉丸（含醬）, 豬肉, 木耳, 黃鱔. Pasa Bocas / Otros: Kirkland Mixed Nuts, Healthy club 餅乾. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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 Comentarios
16 oct. 19 por el miembro: sharonshekshek
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標準體脂率是20％你嚴重超標😢我也是過來人，現在進行減醣飲食法！
實行5天由體脂30％減至28％
只要堅持下去循步漸進應該可以達到標準！努力堅持吧！💪
16 oct. 19 por el miembro: wawahk
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大家做個buddy , 岩岩進行減酮飲食第六天，尋日破戒食左薯片🤦🏻♀️
16 oct. 19 por el miembro: Edwinbb
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