Diario de Valleska, 14 oct. 19

Acabou a brincadeira......voltei hoje para a cetogênica e só vou sair quando estes 10 kg a mais forem embora....eu hein !!!!!

79 kg Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.    Aún para ir: 10 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1421 kcal

Grasa: 92,75g | Prot: 112,77g | Carbh: 30,89g.   Desayuno: Canastra Queijo Minas Meia Cura, Sadia Mortadela Defumada, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar, Ovo Mexido. Almuerzo: Arisco Maionese, Repolho Verde Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Filé de Frango Grelhado, Aurora Bacon, Cenouras Cozidas, Tomates, Alface. Cena: Performance Nutrition Puro Whey Performance, Iogurte de Kefir. Pasa Bocas / Otros: Danone Creme de Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Abacates. más...

3036 kcal

Ejercicio: Estudiar - 1 hora, Durmiendo - 6 horas, Zumba - 30 minutos, Sentado - 1 hora y 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 5 horas y 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas y 30 minutos, Conduciendo - 1 hora, Elíptica - 15 minutos. más...