Diario de Wera Malik, 13 oct. 19

Средняя калорийность недели 2850кк.

Сменила режим тренировок на 5 круговых в неделю примерно по часу.
Очередной виток подтягиваний и отжиманий. Бег убрала полностью.

С прошлой недели вес минус 1,5кг. Объемы плюс 1см в Об, минус 1см в галифе.

Ну и фото в дефиците и сейчас:

51 kg Disminuído hasta ahora: 9 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2935 kcal

Grasa: 145,26g | Prot: 85,69g | Carbh: 324,05g.   Desayuno: O'Zera Arriba 77,7% Шоколад, Гренки Домашние, Домик в деревне Молоко 3,5%. Almuerzo: Королевская Ватрушка, Хлеб с Отрубями, Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе", Борщ Украинский. Cena: Яйцо Куриное, Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе", Борщ Украинский, Хлеб с Отрубями. más...