|
Bugün yapılan ölçüme göre (6 ayın sonunda)
yağ 12,40 kg (başlangıç 28,30kg)
Yağ oranı 17,60% (başlangıç 32,90%)
Bel çevre 85 cm (başlangıç 109cm)
|
71,1 kg
Disminuído hasta ahora: 14,9 kg.
Aún para ir: 3,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1921 kcal
|
Grasa: 118,74g | Prot: 92,80g | Carbh: 126,72g.
Desayuno: Ekmecik Kepekli Sandviç Ekmeği, Sucuk, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Menemen, Migros Labne, Doğranmış Jambon, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Tahsildaroğlu Eski Kaşar, Otlu Peynir, Migros Gravyer Peyniri, Tarabya İsli Peynir, Tulum Peyniri, Keçi Peyniri. Almuerzo: Fıstıklı Baklava. Cena: Ayran, Fındık Lahmacun, İçli Köfte, Ciğer Şiş, Etli ve Pirinçli Sarma, Keşkek, Tandır. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|