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Hier stelle ich mich auch kurz vor. Nach den Geburten meiner drei Kinder, stetig zugenommen und abgenommen. Bei 170 cm Größe nun mit fast 112 kg gestartet. Nach jahrelangen Knieproblemen und mehreren Knie OP' s, nun Mitte Mai eine TEP Knie bekommen. jetzt geht auch ein moderates Sportprogramm.
ich bin 53 Jahre alt und werde nun auf mein Zielgewicht zuwandern. inspiriert hat mich das Buch, die Dicke nimmt ab und ihr Satz, übernimm Verantwortung.
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109 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 28 kg.
Dieta seguida: Bien.
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814 kcal
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Grasa: 29,07g | Prot: 66,71g | Carbh: 74,70g.
Desayuno: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Tomaten, Spiegelei ohne Fett. Almuerzo: Körnerbrot, Ja! Schmand, Tomatensuppe (mit Wasser zubereitet). Cena: K-Classic Körniger Frischkäse Light 0,4% Fett, Zimbo Mett. más...
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2732 kcal
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Ejercicio:
Planchado - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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