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Aumentei a ingestão de boas gorduras, proteínas e reduzi os carbos, "reduzi"
Aliado com treino de musculação e um pouco de aeróbico, (em torno de uma hora) de segunda a sexta.😍💪💪
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113,3 kg
Disminuído hasta ahora: 21,7 kg.
Aún para ir: 13,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1307 kcal
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Grasa: 91,49g | Prot: 96,26g | Carbh: 22,43g.
Desayuno: Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Ovo Cozido, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Almuerzo: Churrasco, Ovo Cozido, Alface, Rúcula, Pepino (com Casca). Cena: Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto. Pasa Bocas / Otros: Castanhas de Caju, Cashews Royale Castanha de Caju. más...
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Perdiendo 2,6 kg a la Semana
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