|
2.900 kcal/dia ⬆️
380-400 g carbo ⬆️
PROJETO VII: 440 ⬆️
Cintura 89,8
Braço 37,5
Antebraço 29,4
Coxa 55,5
|
78,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2744 kcal
|
Grasa: 55,88g | Prot: 172,59g | Carbh: 386,97g.
Desayuno: Queijo Coalho, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Ovo Cozido. Almuerzo: Suco de Abacaxi, Patinho, Purê de Batata, Peixe Empanado Frito, Batata Assada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Suco de Abacaxi, Plus Vita Pão de Forma Integral, Sadia Queijo Mussarela, Patinho. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure, Mel, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Black Skull Creatina, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Aveia, Mel. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|