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Ini karena nimbangnya malem, beosk nimbang lagi
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86,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 19,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1012 kcal
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Grasa: 38,45g | Prot: 50,00g | Carbh: 116,43g.
Desayuno: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Almuerzo: Ayam Penyet, Nasi Putih. más...
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2540 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora y 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Descansando - 17 horas y 30 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
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Perdiendo 26,6 kg a la Semana
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