Diario de karninen, 16 sep. 19

Morjens. Mulla olis myös yritystä tuonne alle 90kg, lähtöpaino itellä vielä suakin enemmän. Hyvin oot kyl tiputtanu so far, keep up the good work. 😁 

Tsemppiä sullekin! Muistaa vaan, ettei pidä liiaksi kiirettä laihtumisen kanssa niin kaikki on mahdollista 😎 

Jeps.. Kiireellä ei tässä projektissa saa mitään hyvää aikaan. Ite oon asettanut tavoitteen ensi kesään, joten aikaa on kohtuullisesti päästä tavoitteeseen. Noin viisi vuotta sitten pudotin 32kg/4kk ja kaikki tuli takas korkojen kanssa noin vuodessa. Nyt olis tavoite pitää pudotetut kilot myös poissa. Sulla projekti näyttää etenevän hyvin, oletko ketogeenisella vai pidätkö vaan tarkasti kiinni kaloreista? Ite yritän vähän rajoittaa hiilareita, mutta pääpaino kaloreissa ja liikkumisessa (kävely 3-4 krt/vko). Tavoitteena myös jossain vaiheessa lisätä punttitreenit ohjelmaan pari krt%vko. Hyvä tästä tulee, pitää toivoa että motivaatio säilyy hyvänä loppuun asti.  

Haluan kannustaa, mulla takana n.50kg edessä melkein 8. Kaikki mahdollista, mutta on ollut välillä viikkoja jolloin on vain pitänyt olla kärsivällinen. Tsemppiä! 

Itsellä on ekan etapin pudotuksena 20kg ja siitä haavena vielä 10kg. Eli kokonaisuudessaan n. 30kg pudotettavaa - 10kg on poissa, 20kg jäljellä. Lopullisen pudotustavoitteen kuitenkin määrittää oma olotila ja peili siinä kohtaa kun on tuon ekat 20kg saanut pois. Mieli voi muuttua. Superhoppua itellä ei ole, ajatuksena 'ois kiva jos kesään mennessä -20'  

Kyllä vähintään 30kg mutta varmaan 40 on tavotteeni. Tsemppiä sulle! 

Olen rennolla ketogeenisellä, oma kroppa kestää sen 50g hiilaria päivässä ja silti ketoosi pysyy. Treenaan aika ahkerasti, 6 kertaa viikossa, aerobista 3-4 krt viikossa ja salia 2-3 kertaa viikossa. En tosiaan ensimmäisten kuukausien jälkeen ole laskenut kaloreita ja makrot arvioin silmämääräisesti ruoista. Hyvin on toiminut kun tietää, ettei mikään ole täysin kiellettyä. Mun mielestä elämässä täysi ehdottomuus on aina mahdottomuus, joten tällainen rennompi ote ruokailuunkin sopii mulle paremmin. Tsemppiä kaikille kommentoijille myös! Syksy voi olla synkkää aikaa painonpudotukselle, mutta uskoo itseensä ja päättää, että minä pystyn, niin asia tulee kyllä hoidetuksi 👍🏻 

Minä! Matka vasta alussa, vähintään 20 kiloa ja sittenkin jää vielä 10 että 30 kg on kropassa ylimääräistä kannettavaa. Aika tavoitetta ei oo, vaan terveempi kroppa ja parempi olo. Enää ei peilikuvassa näy se ihminen joka oli tyytyväinen näkyyn vaan oma silmä näkee ällöttävän ilmestyksen peilissä. Haluttoman, väsyneen. Jotain on sille tehtävä 

Oonateresa: musta parasta tässä laihtumisessa on ollut nimenomaa se, että voi paremmin ja jaksaa. Se, että on laihtunut, on vaan plussaa! Tietysti jokaisella meillä on omat motivaattorit, mutta itse etsin ensisijaisesti hyvää fiilistä ja tervettä mieltä ✌🏻 

Hieno juttu! 👏🏼👏🏼 Mulla matka vasta alussa, heinäkuun puolen välin jälkeen jätin herkut ja tarkistin mitä suuhuni laitan ja nyt pudotettu -8,3kg ja jäljellä n. 30 kg eli sitä siis riittää. 

Sitä ketoosia minäkin havittelen, suurin suru tuli hyvästellä leipä ja namipussi. Hyvin olen pärjännyt ei näläntunnetta paitsi vähän viluttaa, mutta eipä oo hikoiluttanut ollenkaan sitä ihmettelen. 

itellä 35kg pudotettavaa, 135 ajattelin 100kg tipahuttaa 

nyt 12kg tiputettuna 💪 nyt melkeen 2vko pysynyt paino samassa. eiköhän se siitä taas ala tippumaan 

Välillä paino junnaa... Itellä kalorit keskimäärin 1800 viikossa ja vhh ruokavalio. Nyt kuitenkin noin reilu viikko mennyt hyvin pienellä pudotuksella. Pitää yrittää nyt vähitellen lisätä pari punttitreeniä mukaan per vko, aerobinen on jo kuvioissa lähinnä kävelyn muodossa 3-4 krt/vko (3-6km/krt). Kärsivällisyyttä ja itsekuria vaatii, mutta sitähän meiltä löytyy. 😉 

Pudotettavaa n. 35 kg..... 

hep täällä! yhteensä 50kg pudotettavaa. aloitin (luultavammin 110kilosena) ja paino nyt 83 ja risat, tavoitepaino 60kg. Vielä aika pitkä matka mutta puolivälissä jo.. 

30kg💪 toivottavasti parin seuraavan vuoden sisällä. Tärkeintä itselle olisi omaksua hyvät ja terveelliset elämäntavat.