|
2 недели я выходил из кето при калорийности 3500 и вот результат. С 50 грамм углеводов я поднял их очень плавно до 500. Жир опустил с 300 до 60.
Напомню, что 1 сентября прогноз на сегодня был 88. Вывод: если у вас формулы не работают — поменяйте формулы.
Также добавлю, что если «разгон по 50 кал» в неделю я считаю ерундой (я поднял в августе на 1000 за 2 недели, и прекрасно все), то углеводы добавлять с низкоуглеводки никому резко не советую, особенно загружаться простыми сахарами по полной, что вообще безумие и чревато повреждением периферических сосудов. Но, ваше дело, конечно.
|
87,8 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 0,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3535 kcal
|
Grasa: 115,76g | Prot: 206,08g | Carbh: 417,62g.
Antes del Desayuno: Домик в деревне Молоко Отборное Деревенское, BSN Syntha-6. Desayuno: Alpro Миндальное Молоко, BSN Syntha-6, Raspberries, Valio Молоко 0,05%, BSN Syntha-6. Después del Desayuno: Delverde Fettuccine A Nido, Universal Nutrition Animal Pak Витамины, Universal Nutrition Animal Omega, Olive Oil, Перекресток Дорадо. Onces: MusclePharm Combat 100% Casein . Almuerzo: Raspberries, De Cecco Соус Песто, Grow Food Запечённый Картофель по-Деревенски с Розмарином (150г), Домашняя Ферма Медальоны Говяжьи, Шоколадница Овощи-Гриль. Antes de la Cena: ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью. Cena: Alpro Миндальное Молоко, Banana, Banana. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|