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Uma vegetariana tentando emagrecer.
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120 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 46 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1827 kcal
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Grasa: 70,87g | Prot: 62,76g | Carbh: 248,02g.
Desayuno: Vitamilho Flocão Cuscuz, Ovo de Codorna, Apis Flora Extrato de Própolis, Água com Limão. Almuerzo: Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Chuchu Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada Vinagrete, Suflê de Espinafre, Aipim Frito. Cena: Mucuri Requeijão Cremoso, Fortaleza Cream Cracker, Tomates Cereja, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Oderich Ervilha e Milho, Nutrella Pão Supreme 100% Integral. Pasa Bocas / Otros: Mabel Rosquinhas Banana & Canela, Quaker Aveia em Flocos, Mamão, Kiwi, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Uvas-Passas (sem Sementes). más...
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3081 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Sou vegetariano e emagreci
12 sep. 19 por el miembro: LucasKun
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12 sep. 19 por el miembro: LucasKun
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Dificil controlar os carbos. Troquei por integral mas ainda assim sinto fome muito rápido. Tenho medo de exagerar no ovo e desenvolver algum distúrbio e aumentar algumas taxas. Como você leva sua dieta?
12 sep. 19 por el miembro: malmin26
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Meu antigo café da manhã para perder peso
Café da manhã
1 xícara de chá verde ou qualquer outro,(,sem açúcar)
1 fruta
Lanche da manhã
1 fruta
Almoço
3 colheres de sopa de feijão
200gramas de batata doce
Folhas a vontade
Café da tarde + pré treino
1x xícara de café sem açucar
1 fatia de bolo de banana low
carb
Ceia
3 colheres de sopa de feijão
Obs: espere 1 hora para tomar
12 sep. 19 por el miembro: LucasKun
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Espere 1 hora para beber qualquer líquido
Se a fome persistir
BEBA ÁGUA
TOME CHÁS
Faça exercícios
12 sep. 19 por el miembro: LucasKun
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13 sep. 19 por el miembro: malmin26
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Eu emagreci 42 kg com dieta ovolactoveg, carboidratos entre 45 e 60% das calorias... se você você reduzir muito, pode ter deficiência nutricional de carboidratos e micronutrientes (por redução das fontes), aí o perfil metabólico e hormonal ficam bagunçados — se você for mulher, pode afetar o ciclo menstrual.
13 sep. 19 por el miembro: Aleph Abraxas
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Peso Histórico de malmin26
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