Diario de Katikooooo1996, 05 sep. 19

Я поела фаршированных перцев у мамы😋 

Полторы штучки, куриное мясо 

сегодня: картошка отварная с сливочным маслом+куриная котлета с соусом сацибели, чай с конфеткой. Но вообще на ужин у меня может быть и булгур и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы или соба. Если день постный, то масло у меня оливковое. Может быть салат из капусты, рыба духовая. В воскресенье могу приготовить оякодон (японский омлет с мясом, но без риса). Курицу терияки к макаронам. Это так на вскидку. Естественно всего в меру. 

Спасибо за ответы .я думала кефир какой-то пить но буду нормальную еду употреблять. Но проблема в том что ложусь я спать и в 1 час ночи и в 3 когда как . И бывает ужинают к 9 часам . 

Спагетти с цельнозерновой муки, яйцо, сыр 🧀 + протеиновый блинчик с кофе с молочком и корицей 🤤🤤 

О боже, тут столько всего девушка написала! Не удивительно, что хочет похудеть, одни углеводы на ночь кушать-никогда не похудеется( ещё и с маслом все... пусть даже и в меру... ничего особо полезного, только ненавистные углеводы... 

Лично я на ночь не ем, даже если голодна, только могу кефир, яблоко, голубика, помидор)- как он дико не звучит), чай с молоком... 

кефир с творогом,с добавлением трав. Вкусно и полезно,самое то для позднего приёма пищи. 

ем все когда мясо или рыбу, рис, макароны, каши, овощи, молочку, хлеб и тд. Что бы похудеть, просто ухожу в небольшой дефицит на таком же питании.  

Я ужинаю в 19.00, а спать ложусь в 22.30. Все диетологи говорят о том, что последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна. Так что я вполне укладываюсь. И да, на этом рационе умудряюсь похудеть. Я даже немного запеченной свиной подчеревены себе позволяю. А поправилась я из-за гормонального сбоя, а худею благодаря контроля калорий и объема блюд. При этом кушаю все, но под контролем. У меня потолок 1950 ккал. Abrakitova, если вы так поздно ложитесь спать, то уверенна, что вы захотите покушать чисто физически. Советую вам выпить кефирчика или ряженки. Я еще практикую теплую водичку с медом вприкуску (буквально пол чайной ложечки) 

Мясо переваривается 6 часов. И если вы поужинали мясом или курицей и легли спать, то представьте, что там будет с замедленным пищеварением при температуре тела 36,6 

Творог на ночь препятствует выделению гормона роста, лучшего гормона для похудения. 

Так что лучше всего лёгкий ужин из овощей за 3 часа до сна. 

Но сама я редко придерживаюсь таких правил😅 Хоть и стараюсь ужинать не позже 18.00 

Нормально все переваривается 😊. Утром просыпаюсь с физическим чувством голода, а порой и ложусь с ним 😁. Вот если я поужинаю овощами, окромя картошки, то есть хочется нестерпимо за долго до сна... Вот тогда и спасает водичка с медком,😄