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2.700 kcal/dia ⬆️
320-340 g carbo ⬆️
PROJETO VI: 330 ➖
Cintura 89,8
Braço 37,4
Antebraço 29,2
Coxa 55,2
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77,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2792 kcal
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Grasa: 72,20g | Prot: 170,51g | Carbh: 356,20g.
Desayuno: Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Aveia, Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Omelete, Melitta Café sem Açúcar, Tirol Queijo Mussarela (18g), Macaxeira Cozida. Almuerzo: Carne de Sol, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Aurora Suco de Uva Integral, Macaxeira Cozida, Feijão Tropeiro. Cena: Aurora Suco de Uva Integral, Arroz Branco (Cozido), Macaxeira Cozida, Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Universal Creatina, Maçã, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Aveia, Mel. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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